100 poäng

Dagens hälsotips handlar det om vardagsmotion.

På ett väldigt enkelt sätt kan du få varje dag till en hälsodag. Jag utmanar dig att varje dag samla ihop 100 poäng.

Hur många får du ihop?

Pluspoäng
Träning i minst 30 minuter = 20 poäng
Välja ett hälsosamt alternativ till middag = 20 poäng
Somna före 22.30 = 10 poäng
Inget sockerintag = 10 poäng
Gå/cykla/springa till jobbet = 10 poäng
Ta trappor istället för hiss = 10 poäng
Välja ett hälsosamt alternativ till lunch = 10 poäng
Ät en stor portion grönsaker = 10 poäng
Dricka minst 2 liter vatten = 5 poäng
5 minuters andningsövning = 5 poäng
Byt TV-tittande mot bokläsning = 5 poäng

Minuspoäng
Tobak = – 30 poäng
Alkoholintag = – 30 poäng

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *